Så fixar du Kevin Trigueros magrutor – i tre steg

Kevin Triguero är Cafés nya bloggare om träning, hälsa och mode. Det första vi kommer göra med Kevin på redaktionen är att snacka magrutor.

Hur i hela världen gör man för att få en mage som Kevins?

Enligt honom är det tre saker man ska ha i åtanke när man siktar på det där riktigt tajta sexpacket.

Kosten

– Magrutor syns bara när fettprocenten är relativt lågt och därav spelar kosten en vital roll om man har en vältrimmad mage eller inte. Kosten lägger förutsättningen för ens utveckling och träningen formar slutresultatet, säger Kevin

Träning

– Den som tror att det räcker med ett fokuserat magpass i veckan för att få en snygg tvättbräda har fel. Magmusklerna till skillnad från andra muskler kräver mer kontinuerlig och repetitiv träning. Jag och alla mina klienter avslutar varje träningspass med minst 100 stycken repetitioner mage. Övningarna varierar mellan gångerna och jag försöker intala dem om att göra dessa hemma varje dag trots att dem inte varit på gymmet.

Genetik

– Vi bär alla på ett arvsanlag, förutsättningar, vilka vi har att utgå från för få dem bästa resultaten. Vissa har vältrimmad magmuskulatur medan andra har jätte utvecklade benmuskler. Jag förespråkar att var och en fokuserar på sina svagheter, dvs muskelgruppen som behöver mer tid och fokus. Om en vältrimmad mage inte kommer lätt för dig så bör du lägga mer tid på dem två ovanstående punkter.

Kevins blogg hittar du här! Läs mer om Kevin här!