Se över din träningsbudget och dina lån
Det första steget mot mer pengar i plånboken är att göra upp en budget. Håll det enkelt – du
behöver bara få koll på dina inkomster och dina genomsnittliga utgifter per månad. Nu kan
du se vilka saker dina utgifter går till. Baserat på det kan du avgöra vilka områden som det
går att spara pengar på, kanske utesluta helt, och vilka som du verkligen behöver. Hur
mycket spenderar du till exempel på:
- Kosttillskott, proteinpulver?
- Gymkort?
- Träningskläder?
- Resor till och från gymmet?
- Takeaway på väg hem från träningen?
Sätt en gräns som du tycker är rimlig för de olika kategorierna.
Tänker efter innan du lånar pengar
Ifall du har lån, ta med även dessa i beräkningarna för din budget, till exempel räntekostnader. Att låna pengar kan ibland vara nödvändigt vid oväntade utgifter, för att ha råd med en investering eller påbörja ett projekt. Det viktiga är att alltid tänka efter innan du lånar pengar, så att du har råd att betala tillbaka lånet i tid och inte riskerar få betalningsanmärkningar. Jämför olika lån för att hitta det billigaste, bästa alternativet. Ifall du har flera mindre lån kan du ofta spara pengar genom att ta ett samlingslån där du samlar dessa olika lån till en lägre ränta.
Handla prisvärd mat och laga gott hemma
Med prisvärda matvaror kan du få rätt näring för muskeltillväxt och spara pengar. Leta efter billiga proteinkällor som bönor, kikärter, ägg. Tvärtom mot vad många tror, så är animaliska proteiner inte nödvändigt för att tillgodose proteinbehovet. Genom att äta en varierad kost får du i dig alla essentiella aminosyror, utan att behöva äta dyrt kött. Tänk på att det inte bara är proteinerna som räknas, utan kaloriintaget i stort. Kolhydrater och fett behövs också för en balanserad kost och för att du ska få resultat av träningen.
Överväg att köpa frysta grönsaker i storpack, som är billigare än färska produkter och håller längre. Håll utkik efter erbjudanden och anpassa veckans matsedel efter vad som är i säsong, och därmed billigast. Det lönar sig ofta att förbereda matlådor genom att göra storkok hemma i köket. Då minskar även risken för att du ska bli frestad av att beställa hem mat.
Spara pengar på proteinpulver och kosttillskott
Kosttillskott är en ständig debatt. Ifall du äter varierat behöver du troligen inte några tillskott. Misstänker du en brist är det dock viktigt att kolla upp det hos vårdcentralen genom blodprov. Vegetarianer och veganer behöver alltid ta vitamin B12. Vad gäller proteinpulver kan det vara ett bra komplement för att få i sig tillräckligt med protein – men även här är chansen stor att du får i dig tillräckligt med protein genom en bra kost. Om du ändå vill ta proteinpulver, jämför priser och beställ där det finns på erbjudande.
Dra in på gymkostnaderna
Enligt siffror från Idrottsstatistik spenderar män i genomsnitt 4 000 kr mer än kvinnor på idrott och motion per år. Den största kategorin för utgifter är medlems- och träningsavgifter, som gymkort. Ifall du nyttjar gymkortet flitigt är det förmodligen en väl värd investering. Men om du märker att besöken på gymmet blivit färre, eller att du inte njuter av upplevelsen, är det dags att överväga en förändring. Hemmaträning är en global boom som ser ut att vara här för att stanna, och 2020-talet är verkligen den bästa tiden för att få förutsättningarna till bra träning utanför gymmets väggar.
Träna hemma
Allt du behöver är en träningsmatta och valfria redskap, till exempel vikter och skivstång. Det finns gott om gratis resurser på nätet som kan hjälpa dig att bygga muskler eller förbättra konditionen, utan att du behöver spendera några pengar alls! YouTube har otaliga träningsvideor där fitness-experter guidar dig genom styrkepass, konditionspass och annat. Dessutom finns det träningsappar som är särskilt utformade för att hjälpa människor att följa sin utveckling när de jobbar mot sina mål, och med tips och tricks för att träna smartare.
Träna utomhus
Det är bekvämt att träna inomhus, men glöm inte bort alla möjligheter som naturen och utemiljöerna erbjuder. Sök på nätet för att hitta ditt närmaste utegym, helt gratis och med frisk luft på köpet. Med ett par löparskor kommer du dessutom snabbt fram till utegymmen och är redan uppvärmd, samtidigt som konditionen tränas. Utegymmen brukar bland annat ha möjlighet till chins och pull-ups, ibland finns det även maskiner, rep och traktordäck att träna med.
Handla träningskläder och utrustning secondhand
Att handla secondhand behöver inte innebära sunkiga, söndertvättade träningskläder. Tvärtom finns det många kläder och skor i nyskick till salu på nätet. Du kan spara många hundralappar på att köpa från privatpersoner istället för butiker. Tänk igenom köpet först – mest pengar kan du spara på sikt genom hållbara investeringar som du har nytta av under lång tid.
Slutligen är det också värt att komma ihåg att träningen automatiskt gör dig ”rik” på många sätt. Personer som tränar har nämligen större chans att hålla sig friska och på så sätt undvika läkarbesök, sjukdagar och annat som kostar energi och pengar. God hälsa är för de flesta, i slutändan, mer värt än alla pengar i världen.