Åres vintersäsong har för sjunde året på rad avslutats med skid- och musikfestivalen Åre Sessions. Samarbetspartnern Zalando var på plats för att arrangera pulshöjande aktiviteter och inspirera till en självsäker stil till skogs.
På plats var även triatleten och coachen Jojje Borssén. Tillsammans med Zalando och rapparen och trailrunning-entusiasten Petter arrangerade han ett traillopp i den svenska fjällvärldens hjärta. Syftet med loppet var att introducera trailrunning och den unika svenska friluftskulturen till en bredare publik.
Läs mer om Zalando x Åre Sessions här.
Jojje Borssén bästa tips för hållbara löpvanor
Jojje menar att det finns många fördelar med trailrunning jämfört med traditionell löpning. Att springa i varierad terräng kräver både fokus, smidighet och heltäckande träning, vilket stärker kroppens stabiliserande muskler, förbättrar koordinationen och minskar den repetitiva belastningen på lederna jämfört med hårda underlag.
Dessutom finns det gott om mentala vinster att hämta hem när man byter trafikerade gator mot lugna stigar. Genom att vistas i skogar, fjäll och vid vattendrag sänks nivåerna av stresshormonet kortisol, ångest lindras och ett allmänt välbefinnande främjas.
Hur förbereder man sig bäst för trail running?
– Välj en rutt och klä dig efter väder. Om du planerar att vara ute länge – ta med vatten och snacks. Eftersom du ofta springer där få människor rör sig är det klokt att ha med en mobil och kanske ett litet första hjälpen-kit. En stukad fot hör inte till ovanligheterna.
Hur påverkar trail running kroppen?
– Den är faktiskt en ganska skonsam träningsform. Terrängen förändras hela tiden så inget steg är det andra likt, vilket minskar ensidig belastning. Dessutom blir det ofta naturliga gångpauser, så löpningen blir inte lika slitsamt som på asfalt.
Hur undviker man skador?
– Ta korta och lätta steg. Var snabb i steget och öka frekvensen. Det är bättre att springa kort och ofta än långt och hårt. Bygg upp styrka i leder och muskler gradvis genom regelbunden träning. Det är oftast nedförsbackarna som sliter mest så ta det lugnt i långa utförslöpningar.
Har du några favoritspår för trail running i Sverige?
– Sörmlandsleden nära Stockholm är magisk. Högakustenleden är också fantastisk. Jämtlandstriangeln är en klassiker alla borde testa. Det finns så många vackra leder i Sverige, det gäller bara att ge sig ut.
11 tips på utrustning från Zalando
1. Dynafit Trail Shorts, 1 195 kr.
2. Nike Performance Tee Trail Logo, 449 kr.
3. Nike Performance Cosmic Peaks, 3 145 kr.
4. The North Face Hooded Jacket, 1 445 kr.
5. Oakley Radar Ev Path Sunglasses, 2 115 kr.
5. Asics Perfomrance Run Crew Sock, 219 kr.
6. Ascics Ultra Lightweight Running Cap, 349 kr.
7. Salomon Cross Belt Bottles, 799 kr.
8. Nike Performance Lean Arm Bamd Volt, 349 kr.
9. The North Face Trail Lite Backpack, 1 295 kr.
10. The North Face Water Bottle, 399 kr.
Här hittar du Zalandos breda utbud av löparutrustning.
