Thomas Skoglund

Tro’t eller ej, men att möta våren med Poseidonsvarvad figur kräver varken abnorma autogirodragningar eller handgemäng vid hantelställ. Nej, du läse rätt. Här följer tre enkla, effektiva och energikrävande aktiviteter som knuffar dig mot drömfysiken, utan ett enda steg i gymmet.

Maxad livslängd, utan att hjärntvättas av Musks futuristiska profetior? Ja, du läste rätt. Äntligen tros forskarna vid European Journal of Preventive Cardiology löst människosläktets allra största gåta. 

Likt en interkontinental ballistisk missil prickskjuter den våra svagaste länkar och kastar oss huvudstupa nedför högmodets berg. Jag syftar givetvis till vårt mest hatälskade fenomen, träningsvärk. Men vad har mänskligheten egentligen gjort för att förtjäna den karaktärsmördande smärtan? Och framförallt, hur blir vi av med skiten?

”Idag känns som en bra dag för intervaller”. Ord som aldrig, under planetens 4,6 miljarder levnadsår, hörts från någon fysikaliskt strukturerad materia. Men dessvärre bidrar träningsmetoden, förutom självklara inslag av blodsmak och självförakt, med mängder av fysiska landvinningar. Så, här följer sex tips för att mäkla fred med djävulens alldeles egna favvosyssla - backintervaller.

Svårtolkade (s)vett- och etikettsregler, Nasakompatibla gymmaskiner och tågkraschad rörelseglädje. Ja, det här med att träna ”rätt” kan kännas oövervinnerligt, inte minst då motionssatsningen är i sin linda. Men pusta ut, här följer träningsvärldens tre vanligaste misstag – samt tillvägagångssätten för att minimera dess dikeskörningar. En gång för alla. 

Nu står vi här igen, på storhetens trappsteg. Januari är nämligen månaden då flest svenskar tillber träningsgudarna, shottar koffein och hoppas på mirakel. Allt för att, lite för ofta, frontalkrocka verklighetsväggen snabbare än Bolts rekordtid på 100 meter.  Men sträck på dig - här följer hörnstenarna som förvandlar fantasi till verklighet. En gång för alla.

Vad har brottare, bodybuilders och Bruce Banner gemensamt? Precis, ett axel- och nackparti som omöjligt skojas bort.  Här följer receptet som eleverar överkroppsfysiken från banal till brutal – med endast två övningar.

Vintertider är förkylningstider. Cafés träningsexpert Thomas Skoglund har smoothiereceptet som motar förkylningen i grind.

Tillhör du människosläktet som febrilt curlar, pressar, drar och lyfter gymmets samtliga inventarier i hopp om Y-formad fysik? Då är väntan äntligen över. Här följer branschens fyra bäst bevarade muskelhemligheter – tipsen som förvandlar drömmen till verklighet.

När årets massiva mörker sveper in och årstidens annalkande krav står för dörren blir tid och motivation ofta högljudda bristvaror. Just därför är det dags att sluta snooza bort morgnarna och förvandla alla drömska målbilder till verklighet – en gång för alla.

Tio minuter, det vill säga 600 sekunder. Längre än så behöver inte ett träningspass vara för slagkraftiga hållk*ftenresultat. Enda haken? Du måste vara villig att vrida upp tempot – ordentligt.

Nykläckta studier från Karolinska Universitetssjukhuset cementerar att fysisk aktivitet utgör en av de effektivaste lindringarna vid depression- och psykisk ohälsa. Och du, det är inte för sent att börja – effekterna kan märkas redan idag, så länge du gör rätt.