1. Se till att sovrummet är svalt, vädrat och mörkt.
2. Drick inte kaffe sent på kvällen.
3. Varva ned och koppla av innan du ska lägga dig.
4. Drick mindre alkohol.
5. Undvik att läsa spännande deckare som får dig att vilja fortsätta läsa. Läs hellre en faktabok i sängen.
6. Ät inte timmen innan du ska lägga dig.
7. Börja träna.
8. Bada eller ta en dusch tidigt på kvällen.
9. Köp ny madrass och kudde.
10. Skaffa en dygnsrytm. Gå upp samma tid varje dag.
11. Använd öronproppar.
12. Ha olika täcken för olika årstider.