Att ställa mobillarmet och avrunda dagen med ett inre eye of the tiger-riff, övertygad om att morgondagens frukost kommer bestå av skivstänger och mjölksyra, är ofta lekande lätt. Att sedan vakna, judorulla ur sängen och ersätta dunkuddarna meddumbells – omöjligt. Men inte längre, här följer nämligen fördelarna med morgonträning som får vem som helst vilja sova med träningsdojorna på.
Ökat fokus – hela dagen
Att inleda dagen med fysisk aktivitet kan jämföras med att uppfinna en gigantisk inre ventil. Studier visar nämligen att vi, under våra svettiga morgonminuter, bearbetar latent liggande stress, nervositet, ilska och ångest. En process som förbereder oss för dagens alla utmaningar med ökat lugn och längre stubin.
Så, nästa gång klockan ringer okristligt tidigt och piggheten känns som en scen ur The walking dead – påminn hjärnan om att morgonträningen kommer knuffa såvälmåendet- som prestationskapaciteten i rätt riktning, hela dagen.
Din kropp välkomnar nya utmaningar
Du har säkert hört slentrianmässiga myter om hur skadebenägna våra nyvakna muskler är under morgontimmarna? Eller hur prestationsmässigt kassa, utan x-antalmål mat under västen, vi är dömda att förbli?
Well, tänk om. Myterna är nämligen ingenting annat än lata och Netflixbingande människors påhittade ess för att ducka arla träningsrutiner…
Morgonen är i själva verket tidpunkten då musklerna är som mest utvilade och nervsystemet som bäst förberett för komplexa rörelsemönster. Så, om du önskar nöta resultatgivande hållkäftenövningar, som knäböj, marklyft och frivändningar, är och förblir morgonstunden våra resultats bäste vän.
Din kropp är en fettförbrännande maskin
På morgonen är våra kolhydratdepåer kraftigt reducerade, något som innebär att vi tvingas äska energi från systemets dyrbara fettdepåer för att orka med alla väntande prövningar.
Fenomenets slutresultatet innebär är att vi naturligt förbränner mer fett under tidiga morgonpass, kontra vid identiskt lika krävande träningsinslag utförda senare sammadag. Så, innan klagosången går varm över några eventuella extrakilon – testa ställa klockan, gnugga sömnen ur ögonvrån och gör någonting åt saken. Heja!
Maxade muskelhormoner
Tro’t eller ej, men våra kroppar är som gjorda för att prestera under dygnets inledande timmar. Detta då vi, rent hormonellt, kan jämföras med ett nystartat jetplan som står redo på hangarfartygets tarmac. Låter det märkligt? Tänk efter, alla våra system har givits återhämtande vila under nattens gångna timmar och är fulltankade med ny energi.
Dessutom visar mätningar att vi, under just morgontimmarna, är utrustade med aningen högre testosteronnivåer. En effekt som gör musklerna maximalt benägna att rekrytera kraft och bygga muskelmassa. Ett Halleluja-moment värt att stiga upp för!
