Thomas Skoglund

Januari är inte en månad, det är ett tillstånd. Plötsligt har samvetet vaknat bland populationen vars tidigare livskall, Call of Duty, ersatts med gymträning i alla dess former. Rutinerade blickar möter vilsna nyårssjälar, AirPods möter högtalarläge och det som en gång fungerade som strukturerad tillvaro förvandlas till något som liknar landstigningen i Normandie. Här följer beteendena vi hatar allra, allra, mest.

Träningspasset som inte skapats för att imponera – utan för att testa kroppens faktiska gränser.

Från marklyft till mental återhämtning – Cafés Thomas Skoglund siar i de största träningsströmningarna under året.

Det drar ihop sig till mytomanins högborg: nyårsafton. Här följer våra fem mest idiotiska träningslöften – samt varför de alltid slutar i fullständig katastrof.

Cafés träningsskribent Thomas Skoglund hjälper dig att undvika de värsta snedstegen på gymmet.

Glöm dagsländiga trender, sömniga gummibandsrutiner och nördstämplade appar. Gudalik fysik och He-Mankompatibel styrka byggs nämligen av så lite som fem, ja du läste rätt, övningar. Fem övningar. En sanning. 

Ingen tid? Inga problem. Forskningen är enig – tjugo minuter fysisk aktivitet, hemma på fiskbensparketten, räcker gott och väl för såväl synbara- som hälsofrämjande resultat. ”Träning” tarvar alltså varken dunkla lokaler med dream hack:iga ledlampor eller testosteronstinna marvel look-alikes. Den kan ske hemma, mellan mail och middagsprepp.

Cafés träningsskribent Thomas Skoglund bjuder på fem handfasta tips för en starkare kropp.

Träningsvärlden älskar sina trender. Men när magnesiumdammet lagt sig återstår frågeställningen: varför klamra fast vid redskap som är sämre än dess alternativ? Tiden är mogen, låt järnkloten rosta. En gång för alla. 

Vad är det som gäller? Alltså egentligen. Bör vi promenera innan frukost, sengångsjogga lågintensivt eller kamikazeavsluta livsgnistan med intervaller? Herregud, frågan om maximerad fettförbränning är lika laddad som reaktorsystemet inuti Ringhals. Men misströsta ej, här följer guiden som svarvar fram konturerna du drömmer om.

Glöm prislappen på träningskläderna, mängden smattrande brofists och allt vad sociala kodexar innebär. Innanför gymmets fyra väggar råder nämligen bara en valuta: antalet kilon på stången. Nedan definieras hierarkin som avslöjar allt – från rätten att använda handledslindor till drömmen om att rocka bar överkropp utan att bli ifrågasatt. Välkommen till bänkpresshierarkin, välkommen till verkligheten.

Cafés träningsskribent Thomas Skoglund bjuder på fem råd som garanterar ökad muskelmassa.