Solen tittar fram, fåglarna flyttar hem, löparskorna dammas av och livets sociala plattformar bombas av svårälskade citat, likt “äntligen tillbaka i spåret”.
Men, samtidigt som årstidens friskvårdssprängda spektakel äger rum råder en tyst epidemi bland en tredjedel av landets befolkning. En säsongsbetonad version av 1300-talets digerdöd.
Med andra ord, pollensäsongen har anlänt.
Få (läs: inga) saker signalerar svensk vår lika tydligt som två parallella fenomen: infrauppvärmda uteserveringar och pollenallergiker, vars blickar ser direkcastade ut från nästa The Walking Dead-säsong. Men, trots modernaturs vådaskott längtar mängder av träningsentusiaster efter att träna utomhus – efter månader av löpband, trånga gymutrymmen och gamla Blümchendängor på repeat i träningslokalen.
En undersökning från läkemedelsföretaget Sanofi, visar att fyra av tio pollenallergiker drar ned på träningen – eller skiter i den blankt, under pollensäsongen. Och visst, det må kännas svårt att känna sig som Rocky Balboa när kroppen Pearl Harbor-bombad av pollen. Men, misströsta ej – det finns nämligen sätt att lura systemet!
Så tränar du – trots pollenallergi
1. Träna innan världen vaknat
Om du vill spöa pollen gäller det att ställa klockan. Detta då pollennivåerna är lägre på morgonen och luften är svalare. Det innebär – i klarspråk – att tidiga utomhuspass inte bara innebär färre kombattanter i löpspåret, utan även färre partiklar som saboterar kroppen. Dessutom finns det något märkligt tillfredsställande med att vara färdigtränad långt innan resten av världen ens hunnit börjat svära över Nespressomaskinen.
2. Klä dig smart – inte sportigt
Det här är inte tiden för hyperventilerande funktionsmaterial och ultratunna modeplagg från valfri influencerkollektion. Pollen fastnar nämligen asgärna i syntettyger. Bomull och tunt ylle fungerar däremot bättre då materialen inte drar till sig partiklarna på samma sätt. Och ja – solglasögon är mer än en estetisk accessoar, framförallt då de skyddar ögonen mot luftens diaboliska pollennivåer.
Summa summarum, det är fullt rimligt att se ut som en diskret Tour de France-cyklist för att kunna andas lättare.
3. Smart svetthantering
Glöm svettiga träningskläder som hänger på tork utomhus under pollensäsongen. Det är nämligen synonymt med att VIP-inbjuda naturen till att förstöra hela kvällen.
Svett fungerar ungefär som dubbelhäftande tejp när det kommer till pollen. Därför bör kläderna tvättas direkt efter passet och absolut inte hängas utomhus för att “fräscha till sig”. Enkla ansiktssköljningar under passets gång kan också hjälpa, trots att det kan se lite märkligt ut att självmant waterboarda sig själv i utegymmet. Men om motsatsen innebär världsrekord i nysning, rödsprängda ögon och tungandad luft känns valet rätt simpelt.
4. Sluta hata regn – på riktigt
”Så jag har bara, regn hos mig” Skallrade Orup redan 1989 – och tro’t eller ej, men karln hade rätt. Åtminstone när det kommer till alla aggressivt angripna pollenallergiker. Under pollensäsongen är regnet nämligen en superhjälte.
Kraftigt regn hjälper till att skölja bort pollenkornen från luften och gör det betydligt enklare att träna utomhus, utan att känna hur luftvägarna stänger ned dess verksamheten i realtid. Dessutom upplever många att den fuktiga luften faktiskt känns lättare att andas i.
Finare duggregn kan dock generera motsatt effekt och slå sönder pollenpartiklarna, något som frigör ännu fler allergener. Naturen är med andra ord inte helt olik alla hopplösa realitydeltagare: ibland finns det hopp, ibland finns bara drama.
Så ja, pollensäsongen är ett djävulskt påfund, där kan vi alla vara överens. Men den behöver inte vara ett stopptecken för utomhusträning. Påminn istället hjärnan om att träningspassen kretsar mindre kring perfekta förutsättningar och mer om att anpassa verklighetens olika parametrar – även när den försöker Mike Tysonspöa bihålorna.
Och ärligt talat, en regnig morgonrunda med solglasögon och lätt pollenpanik trumfar alltid
uteblivna pass och överhettade gym där någon IQ-befriad snubbe(iklädd bandana) gör burpees som om livet stod på spel. Tack för ordet, nu kör vi!
