Thomas Skoglund

Träning är hetare än någonsin. Och i takt med att värmen sakteligen börjar hitta tillbaka efter vintermörkret växer många träningsentusiaster från glada motionärer till små och hybrisfyllda monster. Många med en övertro på sig själva som kan leda till skador, felaktiga lyft och dåliga baskunskaper inom vett- och etikett. Jag utmanade därför en av Sveriges … Continued

Som tidigare nämnt har det börjat hända fantastiska saker med våra deltagares kroppar. Träningsgnistan är tydligare än någonsin och vardagslivet kompletteras nu enklare med diverse små fysiska moment. Den positiva spiralen är kort och gott startad. Martin och Henrik har förvånad mig med deras styrkeutvecklande stormsteg. Vikterna som tidigare ansågs för tunga, eller rent av … Continued

Den vibrerande Crossfit-trenden växer sig just nu starkare än någonsin! I samband med att ”The open 2016” lanserats har de första brutala passen inför kommande CrossFit Games släppts. Pass som även får ikoner inom sporten att skälva av mjölksyra och ”före-passet-ångest”. Kul. Men hur är CrossFit egentligen ur en opartisk tränares perspektiv? Är fenomenet en … Continued

Cafés bloggare tillika personliga tränare Thomas Skoglund tränar Henrik Schyffert. Målet är att ruska om i hans invanda träningsmönster och ta honom till nivåer av träning han tidigare aldrig testat. Så här har de första tre veckorna sett ut.

Att kost och träning hänger ihop är knappast någonting nytt för den medvetne. Nu när Martin och Henrik minst sagt rivstartat deras nya ”tråningsliv”, och fått blodad tand för de resultat träningen givit dem är det dags för steg två. Nämligen kosten. Ett av grundmålen med projektet har alltid varit att visa vägen mot nya … Continued

Sedan hedenhöstiden har träningsentusiaster hetlevrat debatterat kring de effektmässiga skillnaderna mellan män och kvinnor då det kommer till träning.  Och visst finns det skillnader. Men hur stora är dem? och vilka myter kan vi, här och nu, gräva ned en gång för alla? Här nedan följer tre exempel på HUR kvinnor skiljer sig mot män … Continued

Trots att projektet endast är i dess linda flyger träningspassen förbi likt en 747:a och lämnar ömma spår i deltagarnas kroppar. Då den initiala grundbulten är att ingen av deltagarna ska dra på sig onödiga överbelastningar, inflammationer eller fastna i nedbrytande processer är en strukturerad balansgång av stor vikt. En balansgång där vi ständigt forcerar kropparna … Continued

Dagens träningsklimat bygger på trender som kommer och går. Ena dagen ska vi stånka runt med bulgariska sandsäckar, andra hänga i olympiska ringar och den tredje vara kapabla att frivända 75% av vår kroppsvikt. Krångligt. Här följer därför en redogörelse till varför uttrycket ”back to basic” fortfarande gäller, och hur dessa fem basövningar kommer hjälpa … Continued

Många aspekter i vårt initiala skede består av att att bryta mönster inom båda herrarnas träning. Jag vill att de ska känna nya muskler, nya rörelser och nya nivåer av utveckling. Av den anledningen går stora delar av första veckan till att lägga grunden för ett nytt, och mer ”korrekt”, kroppsligt startläge. Detta för att … Continued

Vad händer om vi tar två av Sveriges mest kända mediepersonligheter, en personlig tränare och en uppsjö av träningsutmaningar? Svaret lyder; Sveriges mest efterlängtade pt-fight! De kommande tre månaderna får du som läsare följa Henrik Schyffert och Martin Björks resa mot bättre fysik. Varje vecka uppdateras herrarnas framgångar, snedsteg och personliga upplevelser kring nivåer av … Continued

Årets första, och största, träningsmånad når snart sitt slut. Och om du fortfarande tillhör människoskaran som ännu inte dammat av träningsskorna har du med största sannolikhet sagt, eller tänkt, i banor likt de nedan listade. Café slår därför, här och nu, hål på de sex vanligaste undanflykterna till att vi inte kommer igång med träningen! … Continued

Vad har kontorsråttor, vabbande småbarnsmammor och MMA-stjärnor likt Illir Latifi gemensamt? Svaret är att alla, på daglig basis, genom deras invanda rörelsemönster föder en strukturell svaghet inom den egna kroppen. De flesta handlingar du utsätter din funktionella kropp för belastar nämligen framsidan väsentligt mycket mer än baksidan. Tänk till; du bär matkassar, kör bil, hamrar på … Continued