”Prison getups” handlar om något så simpelt som att lägga sig ned och ställa sig upp. Piece of cake? Vänta du bara, efter några ynka sekunder kommer upplägget kännas lika o-soft som Dr. Teleborians personlighetsdrag. Hej mjölksyrefest!
60 sekunder smärta
Varför inte rivstarta sommaren med att utmana dig själv, din träningspartner, sambo, kollega eller värsta fiende? Fördelen med utmaningen (en av de få) är att övningen går att utföra precis vart som helst, med barnsligt enkla regler.
Så, vem kan maxa flest repetitioner på 60 sammanhängande sekunder?
Vad gör utmaningen så lätthatad?
Rörelsemönstret tarvar stryktåliga coremuskler. Detta då magmusklerna förblir ständigt ”påkopplade” och tvingas arbeta i symbios med utövarens konditionskapacitet. Allt för att hålla moderskeppet, dvs. din kropp, levande under sekundvisarens evighetslånga rörelser.
Då övningen konstant skiftar rörelsemönster, från liggande till stående, påverkas inte enkom vår muskulatur och kondition, utan hela nervsystemet. Något som skjuter våra utmattningskänslor över taknocken – på ett närmast kvantfysiskt sätt. Då armarna inte får användas under utförandet ökar kroppens energivaluta drastiskt, en insikt som kan vara bra att ha med sig i bakhuvudet när minutens ”pace” cementeras.
Det är hög tid att bekänna träningsfärg. Så, snöra på dig skorna, shot gunna’ en energidryck och omfamna utmattningen. Jag tror på dig!
