Thomas Skoglund

Det är vida känt att löpning utgör ett av de mest effektiva tillvägagångssätten för sommarvass fysik. Men hur skall vi, målgruppen som hatar otyget mer än Sten Frisks o-softa säsongsavslutning av Tre Kronor 1999, lyckas med bedriften att uppnå Poseidontight statyfysik? Misströsta inte. Här följer tre alternativ som maxar vår fettförbränning - utan ett enda löpsteg.

Blomstrade årstiden snabbare än träningsresultaten? Oroa dig inte. Vägen mot en sund och atletisk kropp behöver inte vara gränslöst lång. Sanningen är att formpeaken ofta kostar mindre tid, svett och mjölksyra än många verkar tro – så länge vi är villiga att locka fram lite jävlaranamma.

500 burpees, varför? För att utmana dig själv är alltid bra och du kommer känna dig stolt som en tupp efteråt. Fråga bara Thomas Skoglund, Cafés träningsexpert och, i det här fallet, motivationscoach.

Fram med skyffeln. Det är hög tid att upprätta massgraven där gymvärldens fem sopigaste övningar upphör att existera. Så, låt oss skramla ihop resterna från Hallandsåsens rhoca gil-lager och täcka över satygen, en gång för alla. Viva la revolution!

Hur långt är ett snöre? Är Hurula landets bästa liveakt? Väger själen 21 gram? Och, den kanske viktigaste frågeställningen: skapar fria vikter eller gymmaskiner bäst träningsresultat? Cafés träningsexpert reder ut.

Slipar du till sommarformen? Då ska du likt Rocky Balboa plocka fram hopprepet. Cafés träningsexpert förklarar varför.

Fyllekebab, bakispizza, ändlösa snabbnudelmiddagar och Tr3 apor som måltidsdryck. Att ohälsosamma kostval och skeva näringsintag riskerar fysiska fadäser har människan varit medveten om sedan hedenhös gick i kortbyxor. Men att konsekvenserna kan kosta oss livet inser alldeles för få, innan det är för sent.

Spoiler alert: slopa situpsen.

Träningspasset Filthy 50 tar inga fångar. Cafés träningsexpert steg-för-steg-guidar dig till din träningsveckas värsta mardröm. Tack honom sedan.

En virvlande känslostorm av frustration kanske får dig att känna dig som Hulken på gymmet. Men det ger inga positiva hälsoeffekter i övrigt. Tvärtom, skriver Cafés träningsexpert.

Diffusa (s)vett- och etikettsregler, bakochframvända maskiner och frustande betahanar. Mångas första stapplande steg i gymvärlden liknar mer Dantes inferno än tillstymmelsen av endorfinrush. Men, håll ut. Här listar Cafés träningsexpert nämligen de tre vanligaste nybörjarmisstagen – samt knepen för att ducka dem.

Biceps, guns, biccar, kanoner. Kärt barn tycks ha många namn. Och prisa forskningen! För nu vet vi vilken övning som tränar den lilla muskeln allra bäst.